- 首页
-
党政
- 党网 · 时政
- 人事
- 反腐
- 理论
- 党史
- 党建
-
要闻
- 经济 · 科技
- 社会 · 法治
- 文旅 · 体育
- 健康 · 生活
- 国际
- 军事
- 港澳
- 台湾
- 教育
- 科普
-
观点
- 人民网评
- 三评
- 人民财评
- 人民来论
- 人民访谈
- 人民体谈
-
互动
- 领导留言板
- 强国论坛
- 828企业服务平台
- 人民投诉
- “大思政课”云平台
-
可视化
- 视频
- 图片
- 图解
- 灵境·人民艺术馆
- 相约体彩
-
地方
- 京
- 津
- 冀
- 晋
- 蒙
- 辽
- 吉
- 黑
- 沪
- 苏
- 浙
- 皖
- 闽
- 赣
- 鲁
- 豫
- 鄂
- 湘
- 粤
- 桂
- 琼
- 渝
- 川
- 黔
- 滇
- 藏
- 陕
- 甘
- 青
- 宁
- 新
- 鹏
- 雄安
- 民文
- English
- 合作网站
- 毛主席纪念堂
- 周恩来纪念网
- 邓小平纪念网
- 工会新闻网
- 中国侨联
- 学习强国
- 中共中央党史和文献研究院
- 中组部12380举报网
- 热门澳门棋牌APP推荐哲学社科工作办
- 旗帜网
- 国家保密局
- 科普中国
- 文化企业社会责任报告发布平台
- 中国国民党革命委员会
- “人民消费”中消协教育基地
- 举报专区
- 登录
澳门棋牌网页版登录入口:
人民网+
中国共产党新闻网
领导留言板
强国论坛
人民视频
澳门棋牌网页版登录入口:人民日报报系
澳门棋牌网页版登录入口:旗下网站
澳门棋牌网页版登录入口:创新服务平台
澳门棋牌网页版登录入口:
澳门棋牌网页版登录入口:摆脱身高焦虑 抓住夏季长高好时机（呵护幼苗成长）
小字号
 |
|
图为北京朝阳医院儿科副主任医师杨雪。 |
 |
|
近日，在重庆市北碚区缙云体育中心，澳门棋牌网页版登录入口们在进行轮滑竞技表演。 |
 |
|
数据来源：美国国家睡眠基金会 |
开栏的话
恰似破土而出的幼苗，又如振翅欲飞的雏鹰，少年儿童是祖国的希望，民族的未来。与以往相比，今天澳门棋牌网页版登录入口的成长环境和条件更加优越，同时也面临着新的健康问题。例如，“小眼镜”“小胖墩”现象让人忧心，“小豆芽”“小焦虑”问题亟待破解。
如何让澳门棋牌网页版登录入口们从小养成良好的生活方式、成长得更加健康？本版今起开设“呵护幼苗成长”栏目，聚焦少年儿童成长中的“小烦恼”，理思路、提建议，力争帮助破解澳门棋牌网页版登录入口成长中的难题，敬请关注。
“医生，我的澳门棋牌网页版登录入口一直比幼儿园同龄的小朋友矮，怎样才能让他长高点？”“我家澳门棋牌网页版登录入口是‘矮小症’吗？能不能打生长激素？”“医生，我想长到1米75，该怎么办？”……随着暑期来临，各大医院的生长发育门诊、儿科矮小门诊迎来了不少被身高问题困扰的家长和澳门棋牌网页版登录入口。
在首都医科大学附属北京朝阳医院儿科矮小门诊，副主任医师杨雪发现，现在家长对澳门棋牌网页版登录入口的身高普遍比较在意，澳门棋牌网页版登录入口对自己的身高也普遍抱有较高的期待，不知从何时起，“身高焦虑”在部分家长和澳门棋牌网页版登录入口中悄无声息地蔓延开来。
关注“遗传靶身高”，充分挖掘生长潜能
“澳门棋牌网页版登录入口爸爸身高是多少？妈妈呢？澳门棋牌网页版登录入口平时吃饭情况怎么样？”不久前，北京朝阳医院举办的一次儿童身高义诊活动吸引了不少家长和澳门棋牌网页版登录入口。记者发现，现场就诊的澳门棋牌网页版登录入口年龄跨度较大，基本涵盖了从婴幼儿到青少年各个阶段。
“家长希望澳门棋牌网页版登录入口长得高有一定的现实原因。”杨雪说，从外形上说，公众普遍认为身材高挑属于一种优势，澳门棋牌网页版登录入口的身高很大程度上会影响到其未来生活、交友等多个方面。同时，有些职业例如运动员对身高有着特殊的要求，“有的澳门棋牌网页版登录入口在某项运动上可能已经训练了好几年，担心身高不足成为未来职业发展的障碍，所以也来咨询看能不能长高一点。”
澳门棋牌网页版登录入口的身高主要受哪些因素影响？
“身高受遗传因素影响最大，约占70%左右，还有30%为环境因素，包括内环境因素和外环境因素。内环境包括相关激素水平和机体的健康状况（有无疾�。�，外环境包括营养、运动、睡眠、社会因素等。”该院儿科副主任医师任锦霞介绍，在临床上可以根据父母的身高粗略推测澳门棋牌网页版登录入口身高的遗传潜能，叫“遗传靶身高”，“不过，这种计算方法适合于正常生长发育的儿童，并不适合存在病理状况的儿童。”
遗传靶身高计算公式：
男孩＝（父亲身高+母亲身高+13厘米）/2（±5厘米）
女孩＝（父亲身高+母亲身高－13厘米）/2（±5厘米）
“排除病理的情况，如果父母双方身高都不高，却希望澳门棋牌网页版登录入口远远地超过父母的遗传靶身高，最终实现父母期待的概率是比较小的。但是如果通过科学的医学措施干预，充分挖掘澳门棋牌网页版登录入口后天这30%的潜力，让澳门棋牌网页版登录入口长高一点，稍稍超过父母的遗传靶身高还是有可能的。”杨雪提醒，营养、睡眠、运动等后天因素对身高也起着至关重要的作用，家长们应该重视这些后天因素，通过科学的方法帮助澳门棋牌网页版登录入口长高。
杨雪介绍，在饮食上，家长要把握膳食平衡原则，注意食物多样，为澳门棋牌网页版登录入口提供丰富多样的营养物质，既要避免营养不良也预防营养过剩。在睡眠上，要让澳门棋牌网页版登录入口尽早睡觉、保证充足的睡眠，因为生长激素的分泌与睡眠密切相关，睡眠不足时自身产生的生长激素会减少继而影响澳门棋牌网页版登录入口的长高。同时要保证规律的运动，尤其提倡户外运动，运动可以促进澳门棋牌网页版登录入口生长激素的分泌。年纪小的澳门棋牌网页版登录入口可以在家长带领下到户外活动，通常跑、跳等项目就可以帮助其促进生长激素的分泌，年纪较大的澳门棋牌网页版登录入口需要进行中高强度的运动项目，例如打篮球、跳绳等都是很好的选择。此外，良好的心理状况对身高增长也有一定的影响，家长应帮助澳门棋牌网页版登录入口合理安排生活学习，劳逸结合，缓解压力。
抓住长高“黄金期”，每个阶段都要注意
俗话说“春生夏长”，春夏季是澳门棋牌网页版登录入口长个的“黄金期”吗？
“这话不错，一年四季澳门棋牌网页版登录入口都会长个，但一般春夏会长得多一些。”杨雪介绍，春夏时期晴朗天气较多，阳光充足，澳门棋牌网页版登录入口们接受日照时间增加，可以帮助人体转化生成维生素D，从而促进钙的吸收，有益于澳门棋牌网页版登录入口长高。同时，澳门棋牌网页版登录入口们户外活动增加，跑跳等伸拉运动能对澳门棋牌网页版登录入口的骨骼进行良性刺激，帮助骨骼加快生长；夏季随着气温逐渐增高，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，也会刺激软骨生长从而增高。
值得注意的是，儿童的身高并不是保持一定的增长率匀速生长，而是有规律的。杨雪介绍，儿童生长可划分为胎儿期、婴儿期、儿童期和青春期4个关键时期。其中，婴儿期是每个人一生中生长最快的阶段，第一年婴儿身高可增长25厘米，3岁之后生长速度稳定保持在每年增长5—7厘米；进入青春期后，在性激素和生长激素的共同作用下，澳门棋牌网页版登录入口出现“蹿高”现象，每年可增高7—10厘米，青春后期（女孩月经初潮、男孩首次遗精），性激素使骨骺逐渐闭合，生长速度减慢直至不再生长。
“一般情况下，女孩的青春期比男孩要早一些，所以女孩会先进入身高猛增的阶段，可能出现高于同龄男孩的情况。”杨雪强调，不管是女孩还是男孩，从澳门棋牌网页版登录入口出生后到停止生长之前，每个阶段、每一天的生长都有意义，家长不要只关注澳门棋牌网页版登录入口身高发育的“黄金期”，等到青春期的时候再让澳门棋牌网页版登录入口追身高，而是每个阶段都要注意。
如何判断澳门棋牌网页版登录入口的身高是否矮�。�
“最简单的办法就是和同性别、同年龄的澳门棋牌网页版登录入口比较，如果比这些澳门棋牌网页版登录入口平均矮5厘米以上，就应引起重视，去正规医院做相关检查。”杨雪介绍，医学上对矮小症有明确的诊断标准：在相似的生活环境下，同种族、同性别和同年龄的儿童个体身高低于正常人群平均身高2个标准差或低于第3百分位（即同等条件下，100个澳门棋牌网页版登录入口中前三个身材矮小的澳门棋牌网页版登录入口）可定义为矮小症。
“家长应定期监测澳门棋牌网页版登录入口的生长速度，每3个月测量1次身高，将澳门棋牌网页版登录入口的身高测量值描记在生长曲线图上，再将连续多个身高测量值的描绘点连线，就可以看出澳门棋牌网页版登录入口的身高生长趋势了。如果发现澳门棋牌网页版登录入口身高增长异常，需要及时前往医院做专业评估。”任锦霞介绍，生长曲线图由大量有代表性的健康儿童体格调查测量的数据绘制成，它可以将澳门棋牌网页版登录入口的身高与相同年龄、相同性别的健康儿童进行比较，一目了然地呈现澳门棋牌网页版登录入口不同阶段的身高及在人群中的位置、不同阶段的生长速度和长期的生长趋势。
杨雪介绍，对于怀疑生长落后的儿童，医生一般会详细询问病史，进行相应的临床观察和体格测量、影像学和实验室检查，包括骨龄检测、头颅和垂体核磁检查、生长激素激发试验、胰岛素样生长因子IGF-1检测、脏器功能检查等，明确病因。根据生长落后程度和具体病因，确定个体化的随访或治疗干预方案。
树立科学“身高观”，揠苗助长不可取
近年来，人们有个越来越显著的感受——新生代中国年轻人的个子似乎越来越高了，公开的数据也佐证了人们的这种感觉。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》显示，近年来，我国居民的平均身高持续增长，18—44岁男性和女性平均身高分别为169.7厘米和158厘米，与2015年相比分别增加1.2厘米和0.8厘米；6—17岁的男孩和女孩平均身高分别增加了1.6厘米和1厘米。《柳叶刀》一项覆盖全球的调查也显示，在1985—2019这35年间，中国男性平均身高增长将近9厘米，全世界增幅第一；中国女性的身高增幅排第三，净身高排名东亚第一。
随着年轻一代平均身高的上升，部分家长对澳门棋牌网页版登录入口的身高期望值不断增加，有的甚至陷入“身高焦虑”。杨雪发现，这些家长除了通过饮食、睡眠、运动等传统方式帮助澳门棋牌网页版登录入口增高外，还有人把希望寄托在注射生长激素上。
“生长激素的使用有着严格的要求和限制，对于正常偏矮的澳门棋牌网页版登录入口，不建议注射生长激素。因为它是有副作用的，建议还是从调整饮食、睡眠和运动等方面入手。”杨雪说，自今年5月北京朝阳医院本部开设儿童矮小门诊以来，接诊患者百余人次，为满足公众较强的就诊需求，近期医院在常营院区也设立了矮小门诊，“我们发现一些澳门棋牌网页版登录入口由于挑食、运动时间和睡眠时间过少等，导致生长发育迟缓。对年龄小的澳门棋牌网页版登录入口，我们会和他们的家长聊，给他们一些养育方面的建议；对那些年龄大一点、已经有自己的想法的澳门棋牌网页版登录入口，除了给家长建议，我们还要和澳门棋牌网页版登录入口聊，让他们明白身高是自己的事儿，告诉他们哪些方面需要改善，澳门棋牌网页版登录入口一般都能听进去，也能做得到。”
“当然，澳门棋牌网页版登录入口生长速度过快，也要引起重视，及时进行相关检查。”杨雪提醒，如果澳门棋牌网页版登录入口近期身高增长快速、明显高于同龄儿童，有可能是过早发育，骨骺将提前闭合，会缩短骨骼的生长发育期，导致最终身高不理想，“有的家长认为自己身高较高，澳门棋牌网页版登录入口就不会矮，不能这么想当然，还是要留心澳门棋牌网页版登录入口的身高发育状况。”
“建议大家树立科学的‘身高观’，切勿揠苗助长。”在门诊中，杨雪发现真正被诊断出矮小症的患者并不多，与家长一起前来就诊的澳门棋牌网页版登录入口中甚至不乏发育情况良好的，“通常是家长或澳门棋牌网页版登录入口自己对身高有较高的期待和要求，看到别人家澳门棋牌网页版登录入口1米8，也想让自家澳门棋牌网页版登录入口长那么高。其实，大家的遗传靶身高情况不一样，和别人比较没有意义，也没必要追求越高越好。在澳门棋牌网页版登录入口的骨骺没有闭合之前，我们建议家长和澳门棋牌网页版登录入口树立信心，相信澳门棋牌网页版登录入口能长到或稍微超过遗传靶身高，在力所能及的范围内给予澳门棋牌网页版登录入口科学的支持，帮助澳门棋牌网页版登录入口养成健康的生活方式，这就够了。”
链接
中国人群身体活动指南总则
1.动则有益、多动更好、适度量力、贵在坚持。
2.减少静态行为，每天保持身体活跃状态。
3.身体活动达到推荐量。
4.安全地进行身体活动。
儿童青少年身体活动指南
�。ㄒ唬�2岁及以下儿童身体活动指南
1.每天与看护人进行各种形式的互动式玩耍。
2.能独立行走的幼儿每天进行至少180分钟（3小时）身体活动。
3.受限时间（被抱着、被束缚着）每次不超过1小时。
4.不建议看各种屏幕。
�。ǘ�3—5岁儿童身体活动指南
1.每天进行至少180分钟身体活动，其中包括60分钟活力玩耍，鼓励多做户外活动。
2.每次静态行为不超过1小时。
3.每天视屏时间累计少于1小时。
�。ㄈ�6—17岁儿童青少年身体活动指南
1.每天进行至少60分钟中等强度到高强度的身体活动，且鼓励以户外活动为主。
2.每周至少3天肌肉力量练习和强健骨骼练习。
3.减少静态行为。每次静态行为持续不超过1小时；每天视屏时间累计少于2小时。
资料来源：《中国人群身体活动指南（2021）》
分享让更多人看到 
客户端下载
人民日报
人民网+
手机人民网
领导留言板
人民视频
人民智云
人民智作
人民日报社概况 | 关于人民网 | 报社澳门棋牌网页版登录入口 | 澳门棋牌网页版登录入口英才 | 广告服务 | 合作加盟 | 供稿服务 | 数据服务 | 网站声明 | 网站律师 | 信息保护 | 联系我们
人民日报违法和不良信息举报电话：010-65363263 举报邮箱：jubao@people.cn
人民网服务邮箱：kf@people.cn 违法和不良信息举报电话：010-65363636 举报邮箱：rmwjubao@people.cn
互联网新闻信息服务许可证10120170001 | 增值电信业务经营许可证B1-20060139 | 广播电视节目制作经营许可证（广媒）字第172号
信息网络传播视听节目许可证0104065 | 网络文化经营许可证 京网文[2020]5494-1075号 | 网络出版服务许可证（京）字121号 | 京ICP证000006号 | 京公网安备11000002000008号
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright © 1997-2023 by www.people.com.cn. all rights reserved
-
评论
-
关注
微信微博快手
第一时间为您推送权威资讯
报道全球 传播中国
关注人民网，传播正能量
